Soluções da IA para melhorar o seu sono

🌙 Segue o #prompt e bons sonhos:

“Atue como um especialista em neurociência do sono e bem-estar. Com base nas seguintes informações sobre minha rotina:

• Horário que costumo dormir e acordar: [insira aqui]

• Tempo médio de sono por noite: [insira aqui]

• Dificuldades que enfrento pra dormir: [ex: mente acelerada, ansiedade, insônia, uso de celular etc.]

• Preferência por métodos naturais? [sim/não]

Me entregue uma rotina personalizada de higiene do sono com:

1. Sugestões práticas pra adaptar meu ambiente e hábitos noturnos;

2. Produtos naturais ou suplementos leves que possam ajudar (com base científica);

3. Ferramentas e aplicativos que possam contribuir com meu sono ou relaxamento.

Quero um plano simples, prático e baseado em evidências. Me entregue isso em formato de checklist diário.”