Prompt pra montar seu treino com ChatGPT

🏋🏻‍♀️ Só copiar, adicionar suas informações e colar no ChatGPT:

"Atue como um treinador de elite especializado em hipertrofia, com anos de experiência treinando atletas de fisiculturismo. Monte um treino de membros inferiores personalizado para mim com base nas seguintes informações:

• Frequência: 3x por semana

• Nível: avançado

• Objetivo: ganhar volume, em especial nos glúteos

• Equipamentos disponíveis: academia completa (ou nomeie exatamente só os equipamentos que você gostaria de usar)

• Restrições: nenhuma (adicione se tiver lesões, dores articulares, etc)

• Volume de treino: entre 14 a 18 séries (ou X número de exercícios)

• Extra: sinta-se livre para aplicar diferentes técnicas que julgar necessárias.

Me entregue o treino em formato de tabela em PDF”